Incluido con toda membresía
Lo que recibes
La mayoría de los gimnasios te dan una llave y te desean suerte. En Sunshine recibes un plan que seguir, un video para cada máquina y un curso sobre lo que nadie menciona: cómo lograr que dure.
Siempre sabes qué hacer
Programa de fuerza
Valor de $97 · incluido
¿No sabes qué hacer en el gimnasio? Aquí tienes un plan claro. Elige tu gimnasio y el programa te muestra qué máquinas usar, en orden, con un video corto para cada una. Recuerda tus pesos, te dice cuándo subir y te anima en el camino.
- Un plan hecho para las máquinas de tu gimnasio
- Un video corto para cada máquina, justo cuando lo necesitas
- Recuerda tus pesos, para que sigas donde te quedaste
- Progreso que puedes ver: cuánto más levantas y cada día que viniste
- Insignias y ánimo en el camino
- Con dos entrenamientos a la semana basta para empezar
Cómo es un entrenamiento
Calienta
De 5 a 30 minutos de cardio suave, lo que te permita el tiempo.
Sigue tus máquinas
10 repeticiones en cada una. Al empezar, una serie es un entrenamiento completo, y poco a poco llegas a tres.
Estira
Unos estiramientos suaves que marcas antes de irte.
Regresa
Un día es tren superior y el siguiente, tren inferior y abdomen. Recomendamos 60 días para crear el hábito.
¿Prefieres papel? Hay hojas de entrenamiento en cada gimnasio.
Nunca adivines cómo se usa una máquina
Un video para cada máquina
Alissa, nuestra dueña, te muestra cómo ajustar y usar cada máquina de tu gimnasio. Míralos cuando quieras, sigas o no el programa. Elige tu gimnasio:
Cada uno abre los videos de ese gimnasio en YouTube. Los videos están en inglés.
De lo que nadie habla
Rewired
What Nobody in the Fitness World Ever Told You
Valor de $300 · incluido
Si ya empezaste y lo dejaste antes, esta es la pieza que faltaba: las 12 lecciones cortas en video de Alissa sobre por qué antes no funcionó y cómo hacer que dure.
El curso está en inglés.
Las 12 lecciones (en inglés)
- Welcome to Rewired — Start Here
- Who Are You Becoming?
- Finding Your Why
- I Believe This Will Actually Work
- What's Really Stopping You
- The First Two Weeks
- Schedule It Like It's Sacred
- Cardio, Weights and Stretching: What You Actually Need
- Body Love: Releasing the Shame That Keeps You Stuck
- What To Eat, Real Food Made Simple
- The Thermostat: Why Change Has to Go Deeper Than Behavior
- The 60 Day Challenge: Your Commitment Starts Now
Para nuestros adultos mayores
Strong for Life
Nunca es tarde. Ocho lecciones cortas con Alissa, nuestra dueña, para ponerte fuerte y mantenerte fuerte con los años.
Al envejecer hay dos caminos. En uno seguimos activos: nos sentamos en el piso a jugar con los nietos, trabajamos en el jardín, vivimos por nuestra cuenta y metemos nuestras propias compras a la casa. En el otro, dependemos de otras personas para las cosas sencillas de todos los días.
Este curso es para quedarte en el primero. Las personas que se mantienen activas y fuertes suelen vivir más, y viven mucho mejor mientras tanto.
Todavía no está disponible. Cuando abra, la lección 1 será gratis para cualquiera, y el resto vendrá incluido con tu membresía. El curso será en inglés.
“A los 82 años, mi meta es mantener lo que tengo. Tengo artritis, sobre todo en las rodillas. Ya no tengo la molestia en las rodillas que tenía antes de usar las máquinas de Sunshine.” Sandi · Miembro, Cumberland · traducidoLas 8 lecciones (en inglés)
- It's Not Too LateDos caminos al envejecer, y por qué entre antes empieces, más de tu vida conservas.
- Your Simple StartUn entrenamiento completo en unos 25 minutos: la caminadora o la bicicleta, y luego cuatro máquinas.
- You Still MatterPor qué la gente a tu alrededor te necesita, a ti y a todo lo que sabes.
- Your Heart and Your Wind¿Te falta el aire fácilmente? Cómo recuperar tu resistencia, un minuto más cada semana.
- Staying on Your FeetCuatro ejercicios de equilibrio que puedes hacer junto a la barra de tu cocina en unos cinco minutos.
- The Truth About Your BonesLas tres cosas que mantienen fuertes tus huesos.
- Find Your PeopleLos amigos son lo que hace que la gente siga viniendo. Cómo encontrar a los tuyos y traer a uno contigo.
- Strong for LifeCómo seguir poniéndote más fuerte por el resto de tu vida.
Lo que ya tienes hoy
- Clases para adultos mayores y principiantes en Clear Lake, Cumberland y Turtle Lake, con silla de apoyo si la necesitas. Incluidas para todos los miembros. No necesitas reservar la clase, solo llega.
- Aceptamos SilverSneakers, Silver & Fit y Renew Active / One Pass en los 9 gimnasios. Si tu plan de Medicare incluye uno, tu membresía podría estar cubierta.
Una membresía, todo incluido
Y todo lo demás
Todo viene con cualquier membresía, desde $37 al mes.
Empieza por $1Inscríbete ¿Prefieres verlo primero? Agenda un recorrido gratisGente como tú
“Quiero ser una mamá fuerte y activa, alguien que pueda correr con mis hijos, ayudarlos con sus deportes y estar orgullosa de mi progreso.”
“Como madre, mi deseo es inspirar a mis hijos a ser activos. Mi familia de verdad me inspira a ser la mejor versión de mí misma.”
Decidido a ser un papá presente para sus hijos, tomó las riendas de su salud y encontró en Sunshine Fitness el lugar para seguir mejorando.